انواع غذا با اسفناج No Further a Mystery

انواع غذا با اسفناج No Further a Mystery

Blog Article

طرز تهیه کیک یک تخم مرغی بدون فر پف دار و راحت برای عصرانه

پولنتا اسفناج و ژامبون را می‌توانید به‌جای املت برای صبحانه مصرف کنید.

دستور العمل های تازه، نکات آشپزی و موارد دیگر را دریافت کنید!

اسفناج را اضافه نموده و تفتش میدهیم تا آبش کشیده شود و مقداری نمک هم زده و حرارت را خاموش میکنیم.

این سبزی مغزی بسیار زودهضم و سبک است و مواد معدنی فوق‌العاده‌ای دارد. کالری اسفناج بسیار پایین است. هر ۱۰۰ گرم اسفناج تنها ۲۰ کالری دارد، از همین رو برای افرادی که از رژیم لاغری پیروی می‌کنند، بسیار مفید است.

اما افراد سردمزاج، بهتر است همراه با اسفناج، از مواد یا ادویه‌های گرمی مثل فلفل یا دارچین استفاده کنند.

پاستا را نیز در این مخلوط بریزید و اجازه دهید برای ۲۰ دقیقه استراحت کند تا طعم‌ها به خورد هم بروند. پنیر پارمزان را رنده و به سالاد اضافه کنید و در صورت لزوم به آن نمک و فلفل بیشتری بزنید.

اسفناج سرشار از فیبر است و از همین رو مصرف آن می‌تواند به بهبود عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک کند.

این غذای جانبی خامه ای طعم های سالاد نیکویز را به هر لقمه انواع غذا با اسفناج ای اضافه می کند.

برای تهیه اسفناج خامه‌ای که هیچ خامه‌ای نداشته باشد، می‌توانید از چندین ترفند استفاده کنید که ساده‌ترین آن، ریختن مقداری اسفناج پخته در غذاساز یا مخلوط‌کن است!

ابتدا فر را از ۳۰ دقیقه جلوتر روی دمای ۲۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.

سایر مواد تشکیل‌دهنده این اسموتی از موز و آناناس تا نارگیل، منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شوند که به‌اندازه طعم دلچسبشان، برای بدن نیز مفید هستند.

کلیه مواد اولیه را در مخلوط‌کن بریزید و تاحدی بزنید که نرم و لطیف شوند. برای اینکه اسموتی غلیظ‌‌‌تری داشته باشید، بذر کتان آسیاب‌شده را با دو قاشق غذاخوری آب بخیسانید و اجازه دهید حداقل دو ساعت تا یک شب استراحت کند. بعد آن را برای این نوشیدنی استفاده کنید.

مقدار منیزیم موجود در اسفناج خشک در حدود هفتاد و نه میلی‌گرم است. بد نیست بدانید اسفناج خشک غنی از پتاسیم است. پتاسیم موجود در اسفناج خشک هم در حدود ۵۵۸ میلی‌گرم است.